Urine-incontinentie bij stress: wat je moet weten

• Urine-incontinentie bij stress komt veel voor bij vrouwen en treedt op bij inspanning zoals hoesten, lachen of sporten.

• Een plasdagboek helpt bij het achterhalen van de oorzaak en het kiezen van een passende behandeling.

• Bekkenbodemoefeningen, een pessarium of een plasbuisbandje kunnen uitkomst bieden.

• Neem contact op met de huisarts als zelfhulpmaatregelen onvoldoende effect hebben.

Urine-incontinentie bij stress houdt in dat je urine verliest bij activiteiten waarbij de druk op je buik toeneemt, zoals hoesten, lachen of sporten. Dit is niet hetzelfde als plotselinge, niet te onderdrukken aandrang waarbij je ook urine verliest. Stress-incontinentie komt vooral veel voor bij vrouwen en kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Het is belangrijk om te weten dat deze vorm van urineverlies dus vooral optreedt bij lichamelijke inspanning en niet door psychische stress. Ook bekkenbodemproblemen bij vrouwen kunnen een rol spelen bij dit type incontinentie.

Het kan lastig zijn om precies aan te geven wanneer je urine verliest en hoeveel. Een plasdagboek invullen helpt om in kaart te brengen wanneer en bij welke activiteiten het urineverlies optreedt. Door goed te noteren bij welke inspanningen je klachten krijgt, kun je samen met een zorgverlener gericht zoeken naar een oplossing. Het onderscheid tussen stress-incontinentie en andere vormen zoals aandrangincontinentie is belangrijk, omdat de behandeling verschilt. Zo kun je sneller de juiste aanpak kiezen en weet je beter wat je kunt verwachten.

Wanneer je klachten vooral optreden tijdens het sporten, lees dan ook eens over bekkenbodemklachten bij sporters voor tips en adviezen.

Bij stress-incontinentie kun je zelf verschillende dingen proberen om het urineverlies te verminderen. Bekkenbodemoefeningen helpen om de spieren rondom je blaas en urinebuis sterker te maken. Dit kan het controleverlies bij inspanning vaak flink beperken. Blaastraining is een andere methode, waarbij je probeert de tijd tussen toiletbezoeken langzaam te verlengen zodat je blaas meer gewend raakt aan het ophouden van urine.

• Oefen dagelijks met aanspannen en ontspannen van de bekkenbodemspieren.

• Gebruik eventueel een pessarium (ring in de vagina) als tijdelijke ondersteuning.

• Houd een plasdagboek bij om je vooruitgang te volgen.

Ben je kortgeleden bevallen? Dan kan bekkenbodemrevalidatie na bevalling extra steun geven bij herstel.

Als je twijfelt hoe je bekkenbodemoefeningen moet uitvoeren, kun je via DoctorEve zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Wanneer adviezen en oefeningen niet voldoende helpen, is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts. De huisarts kan samen met jou bekijken welke behandelmogelijkheden er zijn, afhankelijk van de ernst en oorzaak van je klachten. Eén van de opties is het plaatsen van een plasbuisbandje. Dit kleine bandje ondersteunt de plasbuis en vermindert zo het urineverlies bij inspanning.

Andere behandelingen kunnen zijn: aanpassing van je medicatie, een pessarium of eventueel een doorverwijzing naar een specialist. Meer weten over hoe een fysiotherapeut kan ondersteunen? Lees dan urineverlies: kan fysiotherapie helpen?.

Heb je naast urineverlies ook andere klachten, zoals pijn bij het plassen of problemen met je nieren? Kijk dan eens naar ureteropelviene junctiestenose: begrijp je klachten en mogelijkheden voor meer uitleg.

Wat is het verschil tussen stress-incontinentie en aandrangincontinentie?

Stress-incontinentie is urineverlies bij inspanning zoals hoesten of sporten, terwijl aandrangincontinentie optreedt bij plotselinge, niet te onderdrukken aandrang om te plassen.

Helpen bekkenbodemoefeningen altijd bij stress-incontinentie?

Bekkenbodemoefeningen helpen vaak, maar niet altijd; het effect hangt af van de ernst en oorzaak van het urineverlies.

Wanneer moet ik naar de huisarts bij urineverlies?

Neem contact op met de huisarts als adviezen en oefeningen niet genoeg helpen of als je twijfelt over de oorzaak van je klachten.

Wat zijn de opties als oefeningen niet genoeg helpen?

Als oefeningen onvoldoende helpen, kan de huisarts behandelingen voorstellen zoals een pessarium of een plasbuisbandje, of je doorverwijzen naar een specialist.