Erectiele disfunctie: wat je moet weten en wat je kunt doen

• Erectiele disfunctie komt veel voor en is meestal geen reden tot paniek.

• Gezonde leefstijl en voldoende ontspanning kunnen de erectie verbeteren.

• Erectie-pillen zijn een bewezen hulpmiddel, maar bespreek dit altijd met de huisarts.

• Open communicatie met je partner en huisarts is essentieel bij seksuele klachten.

Veel mannen ervaren wel eens dat de penis niet goed stijf wordt tijdens seks. Dit heet erectiele disfunctie. Het betekent dat je moeite hebt om een erectie te krijgen of te behouden, waardoor vrijen soms lastig is. Naast problemen met de erectie kunnen er ook andere seksuele klachten voorkomen, zoals snel klaarkomen of minder zin hebben in seks. Als je ouder wordt, merk je misschien dat seks anders aanvoelt of dat je lichaam anders reageert dan vroeger.

Erectieproblemen ontstaan soms doordat er te weinig seksuele prikkels zijn, bijvoorbeeld als de spanning in de relatie laag is of als je gedachten ergens anders zijn. Je leefstijl heeft ook invloed: weinig bewegen, ongezond eten, roken en veel stress vergroten de kans op problemen met de erectie. Soms spelen lichamelijke of psychische oorzaken een rol, zoals bij stress, angst of bepaalde ziektes. De huisarts kan samen met jou onderzoeken wat er precies aan de hand is en zo de juiste aanpak bepalen. Meer weten over de psychische kant? Lees ook over seksuele disfuncties door psychische oorzaken: libido en erectieproblemen.

Je kunt zelf veel doen om je erectie te verbeteren. Regelmatig bewegen, gezond eten en drinken, stoppen met roken als je rookt, en zorgen voor voldoende ontspanning in je leven zijn allemaal belangrijke stappen. In je relatie kun je samen oefeningen doen voor meer plezier, zoals elkaar strelen en masseren. Dit kan met of zonder aanraking van de penis, vagina, anus en borsten, afhankelijk van waar jullie je prettig bij voelen. Voor mannen kunnen ook bekkenbodemoefeningen helpen om de controle over je bekkenbodem te verbeteren en zo seksuele functies te ondersteunen.

De huisarts is het eerste aanspreekpunt als je last hebt van erectieproblemen. Samen met jou – en eventueel je partner – zoekt de huisarts naar de oorzaak van de klachten en bespreekt welke behandeling mogelijk is. Soms zijn erectie-pillen een goede oplossing, maar het is belangrijk om dit altijd met de huisarts te bespreken vanwege mogelijke bijwerkingen of interacties met andere medicijnen. Daarnaast helpt open communicatie met je partner en je huisarts om samen tot een oplossing te komen. Heb je ook vragen over vruchtbaarheid? Lees dan meer over infertiliteit bij de man: oorzaken, onderzoek en behandeling. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie.

Hoe vaak komt erectiele disfunctie voor bij mannen?

Erectiele disfunctie komt vaak voor; veel mannen hebben hier wel eens last van, vooral naarmate ze ouder worden.

Kan een gezonde leefstijl mijn erectie verbeteren?

Ja, gezond eten en drinken, veel bewegen, stoppen met roken en voldoende ontspanning kunnen de erectie verbeteren.

Wanneer moet ik naar de huisarts met erectieproblemen?

Ga naar de huisarts als je vaak last hebt van erectieproblemen of als het je seksleven en relatie belemmert.

Helpen erectie-pillen altijd bij erectiele disfunctie?

Erectie-pillen kunnen goed helpen, maar werken niet bij iedereen en moeten altijd in overleg met de huisarts gebruikt worden.