Overgewicht bij volwassenen: stappen naar verandering

• Zelfs een paar kilo afvallen kan al een merkbaar positief effect hebben op je gezondheid.

• Overgewicht verhoogt de kans op verschillende ziektes bij volwassenen.

• Een leefstijlprogramma (GLI) biedt twee jaar lang begeleiding bij gezond eten, bewegen en ontspannen.

• Medicatie of een maagverkleining zijn alleen opties bij ernstig overgewicht (obesitas) en altijd in overleg met je arts.

Overgewicht betekent dat je meer weegt dan gezond is voor je lengte, en dit vergroot de kans op ziektes zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Je BMI (Body Mass Index) geeft een goede eerste indruk of je een gezond gewicht hebt: een BMI tussen 18,5 en 25 is meestal gezond, daarboven heb je overgewicht en bij een BMI van 30 of hoger spreekt men van obesitas. Obesitas is een ernstigere vorm waarbij het lichaam echt ziek raakt door het teveel aan gewicht.

Wist je dat het risico op bijvoorbeeld diabetes type 2 en hart- en vaatziekten duidelijk hoger is als je overgewicht hebt? Het is daarom belangrijk om tijdig actie te ondernemen.

Gezond eten, meer bewegen en zorgen voor ontspanning zijn de belangrijkste adviezen als je wilt afvallen. Dit hoeft niet in één keer perfect: zelfs een paar kilo afvallen levert al winst op voor je gezondheid. Kleine aanpassingen, zoals elke dag een extra groente- of fruitmoment, vaker de trap nemen en bewust tijd nemen om te ontspannen, maken verschil.

In een leefstijlprogramma werk je samen met een coach aan haalbare doelen. Denk bijvoorbeeld aan het plannen van drie vaste eetmomenten per dag, dagelijks 30 minuten wandelen, en elke week een ontspanningsoefening zoals een korte ademhalingsoefening. Samen bepaal je wat past bij jouw situatie en wat realistisch vol te houden is.

Meer weten over hoe leefstijl je kan helpen bij gezondheidsproblemen? Lees dan ook het artikel over leefstijlinterventies bij diabetes type 2.

Je hoeft het niet alleen te doen: de huisarts, leefstijlcoach, diëtist of fysiotherapeut kan je begeleiden bij het afvallen en gezonder leven. De huisarts kan je situatie beoordelen en je zo nodig doorverwijzen naar een leefstijlprogramma (GLI).

In een leefstijlprogramma krijg je begeleiding van een leefstijlcoach, diëtist of fysiotherapeut. De leefstijlcoach helpt bij het opstellen van een persoonlijk plan, de diëtist adviseert over voeding en de fysiotherapeut ondersteunt bij veilig bewegen. Via DoctorEve kun je zorgverleners vergelijken op wachttijd en locatie, zo vind je makkelijk een specialist die bij je past.

Bij obesitas zijn er verschillende behandelingen mogelijk, afhankelijk van je situatie en voorkeuren. Een gezondere leefstijl blijft altijd de basis, maar soms zijn er extra opties nodig. Medicijnen voor gewichtsverlies kunnen door de huisarts worden voorgeschreven als je BMI 30 of hoger is, of bij een BMI vanaf 27 met bijkomende gezondheidsproblemen.

Als afvallen met begeleiding en medicijnen onvoldoende werkt, kan een maagverkleining worden overwogen. Hierbij wordt de maag operatief verkleind, zodat je minder kunt eten en sneller een vol gevoel hebt. Ook na een maagverkleining is het belangrijk om begeleiding te blijven houden bij voeding, bewegen en ontspanning.

Hoe weet ik of ik overgewicht heb?

Je kunt je BMI (Body Mass Index) berekenen met je lengte en gewicht. Bij een BMI boven de 25 heb je overgewicht, vanaf 30 is er sprake van obesitas. Je huisarts kan je helpen met deze berekening en uitleg geven.

Wat houdt een leefstijlprogramma (GLI) precies in?

Een leefstijlprogramma (GLI) duurt 2 jaar en biedt begeleiding bij gezond eten, meer bewegen en ontspannen. Je werkt samen met een coach aan haalbare doelen voor een gezondere leefstijl. Het programma wordt vaak vergoed na verwijzing door de huisarts.

Wanneer kom ik in aanmerking voor medicijnen of een maagverkleining?

Medicijnen voor gewichtsverlies kunnen worden voorgeschreven bij ernstig overgewicht (BMI 30 of hoger, of vanaf 27 met gezondheidsproblemen). Een maagverkleining wordt alleen overwogen als andere behandelingen onvoldoende werken en in overleg met je arts. De huisarts bespreekt samen met jou welke behandeling het beste past bij jouw situatie.